Sportschool : De Online Sportwinkel! Koop Fitness

Fitness & Budo Shop - Sportvoeding, Vechtsport kopen

Waarom trainen met gewichten? Sinds mensenheugenis worden er door mensen al gewichten gebruikt om de spieren mee te trainen. Trainen met gewichten prikkelt de spieren op een positieve manier om sterker te worden en te groeien. Daarnaast is het trainen van de spieren met losse gewichten goed voor het immuunsysteem, je botdichtheid en je mentale gezondheid.

Voordelen van training met losse gewichten, Daarnaast zitten er meer voordelen aan het trainen met losse gewichten, zoals dumbbells of halterstangen. In de gym train je vaak met machines, en hoewel deze ook effectief zijn in het opbouwen en onderhouden van spiermassa, train je met losse gewichten veel effectiever en natuurlijker - sportschool.

Online Extreme Sports Winkel, Koop Uitrusting En Accessoires bestel hier

8kg Kettlebell Online Sport En Fitness Winkel kopen

Wil je dus op een efficiënte manier spieren kweken? Train dan met losse fitness gewichten voor thuis. Je zult zien dat je snel vooruitgaat wanneer je met losse gewichten traint. Je kunt jezelf op een gemakkelijke manier blijven uitdagen door langzaam maar zeker het gebruikte gewicht op te bouwen. Zo groeien niet alleen je spieren, maar worde je ook daadwerkelijk sterker.

Weet je niet zo goed welke gewichten je moet kiezen voor thuis? Dan geven wij graag persoonlijk advies. Het mooie van het samenstellen van een nieuwe thuis gym, is dat je zo groot -of zo klein- kunt beginnen als je zelf wilt. Als beginnende sporter kun je vaak beginnen met een kleiner aantal gewichten.

balance Board Officiële Winkel - Sportkleding & Meer bestel hier

Zo stel jij langzaam maar zeker je eigen thuisgym samen, waar je op ieder moment van de dag terechtkunt om lekker te trainen. Verschillende gewichten voor verschillende oefeningen, Een populaire optie om voor te kiezen is een dumbbell gewichten set. Dumbbells zijn eigenlijk niets meer dan losse halters die je met je handen kunt gebruiken.

Je zult zien dat je hiermee al snel een hele hoop spiergroepen aan kunt spreken. homegym krachtstation. Door een dumbbell set met het juiste gewicht te kiezen zorg je er bovendien voor dat iedere training de juiste uitdaging creëert voor jouw lichaam. Je gewichten set slim gebruiken, Daarnaast zijn er ook nog de barbells, deze gewichten zijn er in verschillende soorten en maten (polsgewichten).

Sportschool - De Alles-in-één Sportbestemming passen

Sportscholen En Winkels vindt ze hier

Vaak kun je losse gewichten zowel voor een barbell als voor dumbbells gebruiken, let hierbij op de grootte van het gat dat in het midden van het gewicht zit. Zo kun je dezelfde gewichtsschijven gebruiken voor zowel je dumbbell als je barbell. Zo gebruik je je set slim en kun je met een kleine investering zeer complete trainingen doormaken.

Zo kun je bijvoorbeeld een halterstang aanschaffen met losse gewichtsschijven. Dat wil zeggen dat je de gewichten er middels een schroefsysteem naar wens op kunt leggen. Dit is vaak de meest voordelige optie, wel kost dit misschien wat tijd tussen de oefeningen door. Voor ultiem gemak kun je ook een aantal vaste dumbbells aanschaffen.

kettlebell Kopen & Adventure - Shop Sportkleding passen

Het voordeel van gewichten voor thuis, Als fanatieke sporter ken je het wel: wil je net gaan sporten, kom je erachter dat je gym die dag gesloten is. Ook zijn veel sportscholen in het weekend maar beperkt open. Wanneer je je gewichten thuis hebt kun je voortaan op ieder moment trainen en hoef je hier dus geen rekening mee te houden.

Meer informatie of advies nodig? is jouw expert op het gebied van gewichten voor thuis en alle andere fitness toebehoren voor je eigen krachthonk. Wij staan dan ook graag klaar om jou te voorzien van advies op maat. Ben je op zoek naar dumbbells, barbells of losse gewichten? Of wellicht wil je een gehele gym voor thuis samenstellen.

Uw Sport- En Schoenenwinkel ruime keuze

De oude jagers en gladiatoren gebruikten al halters en gewichten om hun lichaam te trainen. Haltertraining was zelfs een officiële Olympische sport! Tegenwoordig wordt haltertraining vooral gebruikt om spieren en kracht op te bouwen. Het belangrijkste verschil met trainen op toestellen: met dumbbells kun je je spieren geïsoleerd trainen, maar de meeste oefeningen met deze vrij beweegbare gewichten gebruiken ook veel hulpspieren.

En dat is precies wat halteroefeningen zo effectief maakt. Als je gericht spieren wilt opbouwen, ontkom je niet aan krachttraining. In deze blog laten we je effectieve halteroefeningen zien om je lichaam in topvorm te krijgen! Lees verder en je vindt gegarandeerd de beste en barbell-oefeningen om je doelen te bereiken.

Fitnesstoestellen Kopen & Fitnessartikelen Voor Thuis uitverkoop

Met beide is een effectieve volledige lichaamstraining thuis mogelijk. Sommigen werken liever met dumbells, anderen met . Een combinatie van beide is zeker ideaal. Dumbbells hebben het voordeel dat je spieren geïsoleerd kunt trainen. De bewegingen zijn natuurlijker en beter aangepast aan onze anatomie. Ze helpen overigens ook om de coördinatievaardigheden te verbeteren.

Over het algemeen vereist het trainen met losse gewichten wat meer oefening. Zelfs de kleinste veranderingen in gewicht of evenwicht activeren andere spieren. Als je zonder trainer werkt, train je idealiter voor een spiegel of met een partner om elkaars houding te controleren en te corrigeren indien nodig. Spieren groeien altijd als je ze intensief belast.

Sport Webshop - fitness Krachtstation vindt ze hier

Het lichaam herstelt deze schade, de spieren regenereren en krijgen kracht en massa. Hoe meer je traint, hoe groter de individuele spieren worden. Heel belangrijk: de spieren groeien tijdens de herstelfase. De training zelf stimuleert hen alleen om dit te doen. Beginners moeten de getrainde spiergroepen 48 uur de tijd geven om te regenereren.

Het ziet er zo gemakkelijk uit, maar halteroefeningen zijn uitdagender dan de meeste mensen denken. Dit geldt vooral voor dumbbells - sports shop. Je beweegt de gewichten vrij, waardoor je geen ondersteuning hebt zoals bij apparatuur training. Dit heeft als voordeel dat je ook de diepe spieren traint die zo belangrijk zijn voor houding en stabiliteit.

Sportwinkels - fitnessbank uitverkoop

Traint de borstspieren en triceps Ga op een halterbank liggen. Neem een ​​dumbbell in elke hand. Til ze verticaal over je sleutelbeen tot je armen bijna volledig zijn gestrekt. Laat je armen met de gewichten dan langzaam zakken totdat ze in lijn met de borst zijn. Duw vervolgens de gewichten weer omhoog in een boogbeweging.

Dan buig je je knieën en leun je tegelijkertijd je volledig rechte bovenlichaam naar voren. Vanuit deze positie trek je de dumbbells omhoog totdat ze je bovenlichaam net raken. Kort vasthouden en dan weer laten zakken. Traint de voorste deltaspier en triceps Ga op een kruk of bank zitten. Neem een ​​dumbbell in je rechter- en linkerhand en houd deze op schouderhoogte met je armen gebogen.

Sportscholen En Winkels passen

Strek vervolgens je armen omhoog en draai de dumbbells zodat de vingers van voren te zien zijn. Even vasthouden en gecontroleerd weer laten zakken. Traint de biceps en bovenarmspieren Ga op een bankje of een kruk zitten. Neem een dumbbell in je rechterhand en laat de buitenkant van de bovenarm tegen de binnenkant van de dij leunen.

De elleboog beweegt niet naar voren en de buitenkant van de bovenarm houdt contact met de binnenkant van de dij. Houd even vast en rek opnieuw. Train na drie sets de andere arm. Oefent de triceps en elleboogspieren Pak een dumbbell op en ga rechtop staan met je knieën licht gebogen.

Fitness & Budo Shop - Sportvoeding, Vechtsport passen

Leg je vrije arm over je bovenlichaam. Laat vervolgens de halter achter je hoofd zakken. Pauzeer aan het einde van de beweging even en strek dan je arm weer. Neem na drie sets de dumbbell in de andere hand. Hier zijn vier oefeningen die beginners kunnen doen met de lange halter.